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Assiette de pâtes, asperges et œufs, sauce protéinée au fromage blanc et curry
Plat

Assiette de pâtes, asperges et œufs, sauce protéinée au fromage blanc et curry

15 minPour 1Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • pâtes (sèches)Céréales80 g
  • asperges (parées)Fruits et légumes150 g
  • œufs (durs)Produits laitiers2 morceaux
  • fromage blanc (ou yaourt grec / petit-suisse)Produits laitiers100 g
  • selÉpices2 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • curry (en poudre)Épices3 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes60 g

par portion

Nutrition

536kcal

Glucides
68 g
Protéines
30 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier
  • Blender
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les pâtes, les œufs et les asperges

    • Lancer la cuisson des pâtes dans l'eau bouillante en suivant le temps indiqué sur le paquet.
    • Cuire les œufs 7 minutes à partir de l'ébullition.
    • Cuire les asperges 8 à 12 minutes selon la texture souhaitée, croquante ou fondante.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce protéinée

    • Dans un bol, mélanger le fromage blanc avec le sel, le jus de citron et le curry.
    • Écaler les œufs durs et les ajouter dans le bol.
    • Mixer jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Étape 2
  3. Égoutter et refroidir

    • Égoutter les asperges et les pâtes.
    • Les refroidir sous l'eau froide.
    Étape 3
  4. Dresser l'assiette

    • Étaler une partie de la sauce dans l'assiette et y déposer les asperges.
    • Ajouter une portion de pâtes et napper du reste de sauce.
    Étape 4
  5. Varier le goût (optionnel)

    • Ajouter des tomates séchées ou des tomates cerises dans la sauce.
    • Mixer de nouveau pour homogénéiser.
    Étape 5