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Avocado toast œufs & thon
Petit-déjeuner

Avocado toast œufs & thon

15 minPour 2Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • avocat (écrasé à la fourchette)Fruits et légumes1 morceau
  • œufs (durs ou mollets, entiers)Produits laitiers2 morceaux
  • thon (égoutté)Poissons100 g
  • fromage frais (nature ou ail et fines herbes)Produits laitiers60 g
  • ciboulette (ciselée (ou persil))Fruits et légumes10 g
  • échalote (finement émincée)Fruits et légumes1 morceau
  • jus de citron (fraîchement pressé)Fruits et légumes10 ml
  • piment (émietté, selon le goût)Épices1 g
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • pain (tranches, grillées)Boulangerie4 morceaux

par portion

Nutrition

413kcal

Glucides
39 g
Protéines
17 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Casserole
  • grille-pain

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les œufs

    • Faire cuire les œufs dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils soient durs ou mollets.
    • Les refroidir, les écaler puis les couper grossièrement.
    Étape 1
  2. Écraser l'avocat avec les œufs

    • Dans un saladier, mélanger l'avocat avec les œufs entiers.
    • Ajouter le fromage frais, la ciboulette, l'échalote, le jus de citron et le piment.
    • Saler et poivrer.
    Étape 2
  3. Écraser le tout à la fourchette

    • Écraser l'ensemble à l'aide d'une fourchette jusqu'à obtenir une texture homogène mais encore un peu rustique.
    Étape 3
  4. Garnir le pain grillé

    • Faire griller les tranches de pain.
    • Étaler généreusement la préparation sur le pain grillé.
    Étape 4