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Barres protéinées Rice Crispies
En-cas

Barres protéinées Rice Crispies

20 minPour 6Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • riz souffléCéréales200 g
  • skyrProduits laitiers100 g
  • whey vanilleAutres30 g
  • beurre de cacahuèteÉpicerie10 g
  • chocolat noir (fondu)Épicerie60 g
  • huile de coco (fondue)Épicerie10 g

par portion

Nutrition

176kcal

Glucides
28 g
Protéines
5 g
Lipides
5 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger les ingrédients secs et liants

    • Verser le riz soufflé dans un saladier.
    • Ajouter le skyr, la whey vanille et le beurre de cacahuète.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une masse homogène.
    Étape 1
  2. Former les barres

    • Déposer la préparation sur du papier sulfurisé.
    • Tasser et façonner un rectangle régulier.
    Étape 2
  3. Napper de chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile de coco.
    • Verser le chocolat fondu sur les barres.
    Étape 3
  4. Congeler et découper

    • Placer au congélateur jusqu'à ce que le chocolat soit figé.
    • Découper en barres.
    Étape 4