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Meal prep pâtes au poulet et 3 fromages, petits pois
Plat

Meal prep pâtes au poulet et 3 fromages, petits pois

40 minPour 4Nutri-Score B€€
par @alex_pyx265 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Viandes800 g
  • pâtes complètes (cuites)Céréales800 g
  • petits pois (cuits)Fruits et légumes400 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • paprikaÉpices5 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • cottage cheeseProduits laitiers250 g
  • parmesan (râpé)Produits laitiers60 g
  • cream cheese allégéProduits laitiers150 g
  • eauAutres60 ml

par portion

Nutrition

1 018kcal

Glucides
155 g
Protéines
60 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Blender
  • Plaque de cuisson
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Découper et assaisonner le poulet

    • Couper le poulet en morceaux sur la planche à découper.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika, le persil et l'huile d'olive.
    • Émincer l'oignon.
    Étape 1

  2. Cuire le poulet avec l'oignon

    • Faire revenir le poulet et l'oignon dans la poêle jusqu'à cuisson complète.
    Étape 2

  3. Mixer la sauce aux 3 fromages

    • Mixer le cottage cheese, le cream cheese allégé, le parmesan et un peu d'eau jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Étape 3

  4. Assembler et réchauffer

    • Ajouter le poulet, les pâtes cuites, les petits pois et la sauce dans la poêle.
    • Faire revenir jusqu'à obtenir une sauce plus consistante.
    Étape 4

  5. Répartir en portions

    • Servir dans 4 boîtes pour le meal prep.
    Étape 5
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