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Bento asiatique maison (3 boîtes)
Plat

Bento asiatique maison (3 boîtes)

1 h 15Pour 3Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • riz japonais (cuit)Céréales300 g
  • vinaigre de rizÉpicerie30 ml
  • tofu frit (poches) (ouvert en poche)Produits frais4 morceaux
  • courgette (coupée en tronçons et farcie)Fruits et légumes1 morceau
  • carotte (coupée en tranches et cuite)Fruits et légumes2 morceaux
  • œuf (battu pour l'omelette, un cuit dur)Produits laitiers3 morceaux
  • algues (nori) (émiettées)Épicerie5 g
  • porc haché (cuit)Viandes100 g
  • salade (feuilles)Fruits et légumes4 morceaux
  • poivron (mariné)Fruits et légumes1 morceau
  • crevettes (cuites)Poissons150 g
  • sauce aigre-douceÉpicerie40 ml
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes150 g
  • cuisse de canard (marinée puis cuite)Viandes1 morceau
  • selÉpices4 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • oignon frais (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • sauce piquanteÉpicerie20 ml
  • radis blanc (coupé en tranches et cuit)Fruits et légumes150 g
  • mangue (coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • huile de sésameÉpicerie15 ml
  • champignons (émincés)Fruits et légumes100 g
  • gingembre (en morceaux)Fruits et légumes15 g
  • soupe de canardAutres300 ml

par portion

Nutrition

795kcal

Glucides
100 g
Protéines
35 g
Lipides
28 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier
  • boîte bento ×3
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le riz vinaigré

    • Cuire le riz japonais puis l'assaisonner avec le vinaigre de riz.
    • Réserver pour les boules de riz et les mini sandwichs.
    Étape 1
  2. Garnir les poches de tofu frit

    • Ouvrir les poches de tofu frit.
    • Les farcir de riz vinaigré et de tranches de carotte cuite.
    Étape 2
  3. Cuire la courgette farcie

    • Farcir les tronçons de courgette avec la carotte cuite.
    • Cuire à la vapeur ou à la poêle jusqu'à tendreté.
    Étape 3
  4. Préparer l'omelette aux algues et au porc

    • Battre les œufs avec les algues émiettées.
    • Cuire l'omelette à la poêle avec le porc haché, puis la découper en bandes.
    Étape 4
  5. Assembler la première boîte

    • Disposer les feuilles de salade pour séparer les préparations.
    • Ajouter les poivrons marinés, les crevettes mélangées à la sauce aigre-douce et la salade de tomates cerises.
    Étape 5
  6. Façonner les boules de riz

    • Remplir le moule à boules de riz avec le riz vinaigré.
    • Insérer des tranches de carotte cuite au centre.
    Étape 6
  7. Cuire la cuisse de canard marinée

    • Saisir la cuisse de canard marinée à la poêle jusqu'à cuisson complète.
    • Laisser tiédir puis découper en morceaux.
    Étape 7
  8. Préparer la salade de crevettes

    • Mélanger les crevettes avec les tomates cerises et l'oignon frais émincé.
    • Assaisonner pour un goût frais.
    Étape 8
  9. Assaisonner les courgettes

    • Mélanger les courgettes cuites avec le vinaigre de riz et la sauce piquante.
    Étape 9
  10. Assembler la deuxième boîte

    • Placer les boules de riz, la cuisse de canard, l'œuf dur assaisonné de sel et poivre.
    • Ajouter la salade de crevettes et les courgettes assaisonnées.
    Étape 10
  11. Préparer la soupe de canard au radis blanc

    • Chauffer la soupe de canard avec les tranches de radis blanc cuit.
    • Ajouter les morceaux de canard cuit, la mangue, le sel et l'huile de sésame.
    Étape 11
  12. Ajouter les champignons et le gingembre

    • Ajouter les champignons et les morceaux de gingembre confit.
    • Laisser mijoter quelques minutes puis dresser dans la troisième boîte.
    Étape 12