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Bol de steak, queso et maïs de rue
Plat

Bol de steak, queso et maïs de rue

45 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • steak de surlonge (coupé en morceaux de la taille d'une bouchée)Viandes680 g
  • huile d'olive (pour le steak)Épicerie15 ml
  • poudre de chili (pour le steak)Épices2 g
  • ail en poudre (pour le steak)Épices3 g
  • paprika fumé (pour le steak)Épices2 g
  • cumin (pour le steak)Épices1 g
  • sel (selon le goût)Épices3 g
  • poivre noir (selon le goût)Épices2 g
  • citron vert (jus d'un demi-citron vert pour le steak)Fruits et légumes1 morceau
  • pommes de terre (coupées en cubes)Fruits et légumes800 g
  • huile d'olive (pour les pommes de terre)Épicerie15 ml
  • ail en poudre (pour les pommes de terre)Épices3 g
  • paprika (pour les pommes de terre)Épices2 g
  • sel (selon le goût, pour les pommes de terre)Épices3 g
  • poivre noir (selon le goût, pour les pommes de terre)Épices2 g
  • maïs (égoutté)Fruits et légumes300 g
  • yaourt grec allégéProduits laitiers80 g
  • mayonnaise allégéeÉpicerie15 ml
  • fromage cotija (émietté)Produits laitiers30 g
  • citron vert (jus, pour le maïs)Fruits et légumes1 morceau
  • poudre de chili (pour le maïs)Épices2 g
  • sel (selon le goût, pour le maïs)Épices2 g
  • coriandre (ciselée, facultatif)Fruits et légumes10 g
  • fromage cottage allégéProduits laitiers225 g
  • cheddar râpé allégéProduits laitiers60 g
  • lait 2%Produits laitiers60 ml
  • piments verts (coupés en dés)Fruits et légumes30 g
  • ail en poudre (pour le queso)Épices1 g
  • poudre de chili (pour le queso)Épices1 g
  • sel (selon le goût, pour le queso)Épices2 g
  • levure nutritionnelleÉpicerie5 g

par portion

Nutrition

716kcal

Glucides
56 g
Protéines
60 g
Lipides
28 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Poêle
  • Blender
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les pommes de terre croustillantes

    • Couper les pommes de terre en cubes de la taille d'une bouchée.
    • Les mettre dans la friteuse à air avec l'huile d'olive, le sel, le poivre, l'ail en poudre et le paprika.
    • Frire à l'air jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Étape 1
  2. Assaisonner et mariner le steak

    • Ajouter la poudre de chili, l'ail en poudre, le paprika fumé, le cumin, le sel et le poivre sur le steak coupé.
    • Arroser du jus de citron vert et laisser mariner quelques minutes.
    Étape 2
  3. Préparer le maïs de rue crémeux

    • Mettre le maïs, le yaourt grec, la mayonnaise allégée, le fromage cotija, le jus de citron vert, la poudre de chili et le sel dans un bol.
    • Mélanger jusqu'à ce que tout soit bien combiné.
    • Ajouter la coriandre ciselée si désiré.
    Étape 3
  4. Cuire le steak

    • Saisir le steak dans une poêle bien chaude.
    • Cuire jusqu'à la cuisson désirée.
    Étape 4
  5. Préparer le queso riche en protéines

    • Mettre le fromage cottage, le cheddar râpé, le lait, les piments verts, l'ail en poudre, la poudre de chili, le sel et la levure nutritionnelle dans un mélangeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Étape 5
  6. Dresser les bols

    • Répartir le tout en quatre portions égales.
    • Garnir de coriandre ou d'herbes vertes.
    Étape 6