Plat
Bol protéiné crevettes & maïs de rue
35 minPour 4Nutri-Score B€€
ce qu’il vous faut
crevettes (décortiquées, dos incisé et nettoyé)Autres570 g
poudre de chili (1 c. à c. pour les crevettes)Épices1 morceau
paprika fumé (1 c. à c.)Épices1 morceau
ail en poudre (1 c. à c.)Épices1 morceau
oignon en poudre (1 c. à c.)Épices1 morceau
cumin (1 c. à c.)Épices1 morceau
origan (½ c. à c.)Épices0,5 morceaux
sel (selon le goût)Épices1 morceau
poivre noir (selon le goût)Épices1 morceau
riz jasmin cuit (cuit)Céréales400 g
maïs (frais, en conserve ou surgelé)Fruits et légumes300 g
yaourt grec allégé (pour le mélange maïs)Produits laitiers125 g
mayonnaise légère (2 c. à s. pour le mélange maïs)Épicerie30 g
citron vert (jus, pour le mélange maïs)Fruits et légumes1 morceau
cotija ou feta allégée (émietté)Produits laitiers40 g
poudre de chili (½ c. à c. pour le mélange maïs)Épices0,5 morceaux
jalapeños (facultatif, émincés)Fruits et légumes1 morceau
yaourt grec allégé (pour la crema)Produits laitiers125 g
mayonnaise légère (1 c. à s. pour la crema)Épicerie15 g
piment chipotle en adobo (1 piment)Épicerie1 morceau
sauce adobo (1 c. à c.)Épicerie5 ml
citron vert (jus, pour la crema)Fruits et légumes0,5 morceaux
ail (1 gousse)Fruits et légumes1 morceau
coriandre fraîche (une poignée, pour la crema)Fruits et légumes15 g
eau (un filet pour détendre la sauce)Boissons30 ml
miel (1 c. à s., facultatif)Épicerie21 g
oignons rouges marinés (facultatif, pour la garniture)Fruits et légumes60 g
avocat (facultatif, en tranches)Fruits et légumes1 morceau
citron vert (facultatif, en quartiers pour servir)Fruits et légumes1 morceaupar portion
390kcal
pas à pas
Préparer et assaisonner les crevettes
Cuire les crevettes
Préparer le mélange maïs de rue
Préparer la crema chipotle citron vert
Dresser les bols
les plus cuisinées d’abord
@hunt4shredz
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