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Boulettes de saumon à l'aneth et au citron, crème d'avocat et riz
Plat

Boulettes de saumon à l'aneth et au citron, crème d'avocat et riz

40 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • filet de saumon (sans peau, coupé en morceaux)Poissons500 g
  • aneth (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • citron (zeste et jus)Fruits et légumes1 morceau
  • œuf (battu)Produits laitiers1 morceau
  • chapelureBoulangerie40 g
  • ail (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre noir (moulu)Épices1 g
  • avocat (mûr, dénoyauté)Fruits et légumes2 morceaux
  • yaourt grecProduits laitiers100 g
  • rizCéréales250 g

par portion

Nutrition

606kcal

Glucides
60 g
Protéines
33 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Robot multifonction
  • Poêle
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la crème d'avocat

    • Mixer la chair d'avocat avec le yaourt grec, un peu de jus de citron, du sel et du poivre.
    • Réserver au frais jusqu'au service.
    Étape 1
  2. Cuire le riz

    • Cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée selon les indications du paquet.
    • Égoutter et réserver au chaud.
    Étape 2
  3. Préparer la farce au saumon

    • Hacher finement le saumon au mixeur.
    • Mélanger avec l'aneth, le zeste et le jus de citron, l'ail, l'œuf, la chapelure, du sel et du poivre.
    • Former des boulettes avec les mains humides.
    Étape 3
  4. Cuire les boulettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle en inox.
    • Faire dorer les boulettes sur toutes les faces à feu moyen.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites à cœur.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Servir les boulettes de saumon avec le riz et la crème d'avocat.
    • Parsemer d'un peu d'aneth frais.
    Étape 5