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Bowlcake protéiné au four (batch petit-déjeuner)
Petit-déjeuner

Bowlcake protéiné au four (batch petit-déjeuner)

35 minPour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • banane bien mûre (écrasée à la fourchette)Fruits et légumes70 g
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • flocons d'avoineCéréales50 g
  • whey vanille (facultatif)Épicerie30 g
  • skyr ou yaourt natureProduits laitiers90 g
  • levure chimique (environ 1/3 de sachet)Épicerie4 g
  • pépites de chocolat (topping, ou myrtilles ou noix)Épicerie15 g

par portion

Nutrition

542kcal

Glucides
62 g
Protéines
33 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Saladier
  • Ramequin

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger la pâte

    • Écraser la banane dans le plat individuel allant au four.
    • Ajouter les œufs, les flocons d'avoine, la whey vanille, le skyr et la levure chimique.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 1
  2. Ajouter le topping

    • Répartir les pépites de chocolat (ou myrtilles, noix) sur le dessus de la pâte.
    Étape 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner le plat individuel à 180 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le bowlcake soit bien pris et doré.
    Étape 3
  4. Refroidir et conserver

    • Laisser refroidir complètement.
    • Fermer la boîte hermétique et conserver au frais jusqu'à 3-4 jours.
    • Le jour J, réchauffer au micro-ondes ou déguster à température ambiante.
    Étape 4