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Pancakes hyper protéinés sans poudre
Petit-déjeuner

Pancakes hyper protéinés sans poudre

20 minPour 6Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • skyr natureProduits laitiers80 g
  • flocons d'avoineCéréales30 g
  • farine complèteCéréales30 g
  • levure chimiqueÉpicerie5 g
  • whey vanilleÉpicerie40 g
  • pépites de chocolat noirÉpicerie20 g
  • rhum (facultatif)Boissons10 ml
  • vanille (facultatif, ou cannelle)Épicerie2 ml
  • huile (pour la cuisson)Épicerie10 ml

par portion

Nutrition

85kcal

Glucides
10 g
Protéines
5 g
Lipides
3 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, la farine complète, la levure chimique et la whey vanille.
    Étape 1
  2. Ajouter les ingrédients humides

    • Ajouter l'œuf et le skyr.
    • Parfumer avec le rhum et la vanille ou la cannelle.
    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 2
  3. Incorporer les pépites de chocolat

    • Ajouter les pépites de chocolat noir et mélanger délicatement.
    • Laisser reposer la pâte quelques minutes pour que les flocons d'avoine gonflent.
    Étape 3
  4. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Étape 4
  5. Servir ou congeler

    • Déguster tièdes, nature ou avec la garniture de ton choix.
    • Astuce : congeler les pancakes refroidis et les passer au grille-pain pour les réchauffer.
    Étape 5