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Lasagnes légères sans béchamel courgettes, viande hachée et tomate
Plat

Lasagnes légères sans béchamel courgettes, viande hachée et tomate

50 minPour 1Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • feuilles de lasagnes (non précuites)Céréales3 morceaux
  • viande hachée 5 %Viandes130 g
  • courgettes (en fines rondelles)Fruits et légumes100 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • sauce tomateÉpicerie100 g
  • poivronnadeÉpicerie40 g
  • herbes de ProvenceÉpices2 g
  • ail en poudreÉpices2 g
  • selÉpices2 g
  • poivreÉpices1 g
  • fromage râpéProduits laitiers10 g
  • mozzarella (en rondelles)Produits laitiers2 morceaux

par portion

Nutrition

534kcal

Glucides
55 g
Protéines
38 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Plat allant au four

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir la viande et l'oignon

    • Faire revenir l'oignon émincé avec la viande hachée et les épices.
    • Ajouter la sauce tomate et laisser mijoter quelques minutes.
    Étape 1
  2. Monter les couches

    • Dans un petit plat individuel, alterner une feuille de lasagne, des rondelles de courgettes et la viande.
    • Répéter l'opération trois fois.
    Étape 2
  3. Terminer le montage

    • Terminer avec la sauce, un peu de poivronnade, des courgettes, le fromage râpé et les rondelles de mozzarella.
    • Vérifier que les plaques de lasagnes sont bien recouvertes pour une cuisson homogène.
    Étape 3
  4. Couvrir et enfourner

    • Recouvrir le plat de papier cuisson bien plaqué.
    • Enfourner sans découvrir.
    Étape 4