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Gratin poulet, pommes de terre & brocolis (batch cooking)
Plat

Gratin poulet, pommes de terre & brocolis (batch cooking)

1 h 15Pour 3Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • pommes de terre (épluchées et coupées en fines rondelles)Fruits et légumes600 g
  • blanc de poulet cru (coupé en petits dés)Viandes450 g
  • brocolis (frais ou surgelés, en bouquets)Fruits et légumes300 g
  • lait demi-écréméProduits laitiers300 ml
  • fromage blanc ou skyrProduits laitiers100 g
  • fromage râpé (emmental, comté ou mozzarella)Produits laitiers80 g
  • fond de veau (1 c. à café, ou sel)Épicerie5 g
  • ail en poudre (1 c. à café)Épices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • muscade (moulue, optionnelle)Épices1 g

par portion

Nutrition

409kcal

Glucides
35 g
Protéines
43 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Économe
  • Marmite
  • Passoire
  • Saladier
  • Plat allant au four
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Éplucher les pommes de terre et les couper en fines rondelles.
    • Les faire cuire 10 min à l'eau ou à la vapeur : elles doivent rester légèrement fermes.
    • Faire cuire les brocolis 5 min puis bien les égoutter.
    Étape 1
  2. Préparer le poulet

    • Couper le poulet cru en petits dés.
    • Ne pas le cuire avant : il cuira directement au four.
    Étape 2
  3. Préparer l'appareil crémeux

    • Dans un bol, mélanger le lait, le fromage blanc, le fond de veau, l'ail en poudre, le poivre et la muscade.
    Étape 3
  4. Assembler les plats

    • Répartir les pommes de terre et les brocolis dans les plats.
    • Ajouter le poulet cru par-dessus.
    • Verser l'appareil crémeux puis terminer par le fromage râpé.
    Étape 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 45 min recouvert de papier alu.
    • Retirer l'alu et poursuivre 5 à 10 min pour faire gratiner.
    Étape 5
  6. Conserver

    • Conserver 3 à 4 jours au réfrigérateur.
    • Réchauffer au micro-ondes ou au four 10 à 15 min à 160 °C.
    • La congélation est possible.
    Étape 6