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Buchweizen-Pilz-Risotto
Plat

Buchweizen-Pilz-Risotto

1 hPour 3Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • BuchweizenCéréales250 g
  • getrocknete Pilze (z. B. Steinpilze) (eingeweicht und grob gehackt)Fruits et légumes30 g
  • Weißwein (vegan, trocken)Boissons150 ml
  • Gemüsebrühe (warm)Épicerie700 ml
  • Einweichwasser der Pilze (aufgefangen)Autres200 ml
  • Zwiebel (fein gewürfelt)Fruits et légumes1 morceau
  • Knoblauchzehen (fein gewürfelt)Fruits et légumes3 morceaux
  • HefeflockenÉpicerie30 g
  • MandelmusFruits à coque et graines30 g
  • Kürbiskernöl (geröstet)Épicerie30 ml
  • Pfeffer (gemahlen)Épices3 g
  • SalzÉpices3 g
  • frische Pilze (z. B. Champignons) (in Scheiben geschnitten)Fruits et légumes300 g
  • SojasauceÉpicerie20 ml
  • frische Petersilie (gehackt)Fruits et légumes10 g
  • Öl zum AnschwitzenÉpicerie15 ml

par portion

Nutrition

532kcal

Glucides
73 g
Protéines
18 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Getrocknete Pilze einweichen

    • Die getrockneten Pilze mit kochendem Wasser übergießen und ziehen lassen.
    • Danach abgießen, leicht ausdrücken und grob hacken.
    • Das Einweichwasser auffangen und mit der warmen Gemüsebrühe vermischen.
    Étape 1
  2. Zwiebel und Knoblauch anschwitzen

    • Zwiebel und Knoblauch fein würfeln.
    • In etwas Öl glasig anschwitzen.
    Étape 2
  3. Pilze und Buchweizen anrösten

    • Die gehackten Pilze und den Buchweizen hinzufügen und mitrösten.
    • Mit dem Weißwein ablöschen und kurz einkochen lassen.
    Étape 3
  4. Risotto köcheln lassen

    • Nach und nach die Pilz-Gemüsebrühe zugeben, immer etwa 150 ml auf einmal.
    • Unter gelegentlichem Rühren einköcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verschwunden ist.
    • Wiederholen, bis nur noch ein kleiner Rest Brühe übrig ist.
    Étape 4
  5. Frische Pilze als Topping braten

    • Die frischen Pilze in Scheiben schneiden und in einer heißen Pfanne ohne Öl anbraten, bis die Flüssigkeit verdampft ist.
    • Mit Sojasauce ablöschen und kurz einkochen lassen.
    • Mit gehackter Petersilie und Pfeffer vermengen.
    Étape 5
  6. Risotto verfeinern

    • Den restlichen Schluck Brühe mit Mandelmus, Hefeflocken und Pfeffer unter das Risotto rühren.
    • Noch leicht köcheln lassen, dann vom Herd nehmen.
    • Mit Kürbiskernöl und Salz abschmecken.
    Étape 6
  7. Anrichten

    • Das Risotto auf Teller verteilen.
    • Mit den gerösteten Pilzen toppen und direkt genießen.
    Étape 7