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Burritos Steak & Egg riches en protéines
Plat

Burritos Steak & Egg riches en protéines

35 minPour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • bœuf hachéViandes600 g
  • ail en poudreÉpices15 g
  • oignon en poudreÉpices15 g
  • paprika fuméÉpices15 g
  • origanÉpices15 g
  • selÉpices15 g
  • sauce tomateÉpicerie150 g
  • œufsProduits laitiers12 morceaux
  • cheddar râpé (râpé)Produits laitiers90 g
  • wrap grand formatBoulangerie6 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie7 ml
  • beurre allégéProduits laitiers10 g
  • poivre (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

533kcal

Glucides
36 g
Protéines
41 g
Lipides
25 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Assaisonner la viande

    • Mettre le bœuf haché dans un plat avec l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le paprika fumé, l'origan et le sel.
    • Malaxer le tout à la main jusqu'à ce que les épices soient bien réparties.
    Étape 1
  2. Cuire la viande

    • Faire chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle à feu vif.
    • Faire cuire la viande hachée en l'émiettant.
    • Incorporer la sauce tomate et laisser réduire à feu doux.
    Étape 2
  3. Battre les œufs

    • Casser les œufs dans un saladier et les battre au fouet.
    • Assaisonner avec du sel et du poivre.
    Étape 3
  4. Brouiller les œufs

    • Faire fondre le beurre allégé dans une poêle à feu moyen.
    • Verser les œufs et les cuire en remuant pour obtenir des œufs brouillés.
    Étape 4
  5. Former les burritos

    • Répartir le cheddar râpé sur chaque wrap.
    • Ajouter une part de viande et d'œufs brouillés.
    • Rouler fermement le wrap en repliant les côtés.
    Étape 5
  6. Dorer les burritos

    • Faire griller les burritos à la poêle de chaque face jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    • Ou les congeler pour les réchauffer plus tard.
    Étape 6