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CBO healthy protéiné maison (burger poulet croustillant, bacon, oignons)
Plat

CBO healthy protéiné maison (burger poulet croustillant, bacon, oignons)

1 h 15Pour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Viandes240 g
  • œufs (1 dans la viande hachée, les autres battus pour la panure)Produits laitiers3 morceaux
  • chapelure pankoÉpicerie50 g
  • skyrProduits laitiers100 g
  • farineÉpicerie100 g
  • yaourt grecProduits laitiers40 g
  • mayonnaiseÉpicerie10 g
  • moutardeÉpicerie5 ml
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes5 g
  • graines de sésameFruits à coque et graines5 g
  • bacon allégé (une partie hachée pour les pains, le reste pour le montage)Viandes60 g
  • pommes de terre (coupées en frites)Fruits et légumes250 g
  • oignon jaune (émincé)Fruits et légumes0,3 morceaux
  • cheddar (en tranches)Produits laitiers30 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Épicerie5 g
  • huile d'olive (en spray)Épicerie5 ml
  • selÉpices3 g
  • poivreÉpices2 g
  • paprikaÉpices6 g
  • ail en poudreÉpices4 g
  • herbes de ProvenceÉpices2 g

par portion

Nutrition

763kcal

Glucides
88 g
Protéines
53 g
Lipides
23 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Four
  • Saladier ×3
  • Robot multifonction
  • Plaque de cuisson
  • Pinceau de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les steaks de poulet

    • Mixer le blanc de poulet avec un œuf, du sel, du poivre, du paprika et de l'ail en poudre.
    • Former deux steaks de poulet et les placer au congélateur pour qu'ils durcissent.
    Étape 1
  2. Préparer les pains à burger

    • Mélanger le skyr, la farine et la levure chimique pour former deux boules.
    • Badigeonner d'œuf battu, puis ajouter les graines de sésame et quelques morceaux de bacon hachés.
    • Enfourner à 180 °C.
    Étape 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec, la mayonnaise, la moutarde, du paprika et la ciboulette ciselée.
    Étape 3
  4. Cuire les frites à l'Air Fryer

    • Couper les pommes de terre en frites et les assaisonner avec paprika, ail en poudre, sel et poivre.
    • Cuire à l'Air Fryer en remuant régulièrement.
    Étape 4
  5. Cuire les oignons à l'Air Fryer

    • Émincer l'oignon, ajouter du paprika et un léger spray d'huile d'olive.
    • Cuire à l'Air Fryer en remuant régulièrement.
    Étape 5
  6. Paner les steaks

    • Passer les steaks dans l'œuf battu, puis dans la farine et la chapelure panko.
    • Répéter l'opération deux fois pour une panure bien croustillante.
    Étape 6
  7. Cuire les steaks à l'Air Fryer

    • Cuire les steaks à l'Air Fryer en les retournant à mi-cuisson.
    • Ajouter une tranche de cheddar sur chaque steak une minute avant la fin.
    Étape 7
  8. Monter le burger

    • Garnir le pain d'une bonne dose de sauce, du poulet croustillant, du bacon restant et des oignons frits.
    • Refermer le burger et servir avec les frites.
    Étape 8