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Chili con carne facile au four (meal prep)
Plat

Chili con carne facile au four (meal prep)

1 h 10Pour 4Nutri-Score B€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • viande hachée 5 % (crue)Viandes500 g
  • haricots rouges (égouttés)Épicerie500 g
  • maïs (égoutté)Épicerie150 g
  • tomates concasséesÉpicerie450 g
  • carottes (coupées en petits dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignon rouge (coupé en petits dés)Fruits et légumes1 morceau
  • poivron rouge (coupé en petits dés)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • mélange d'épices chiliÉpices12 g
  • origan séchéÉpices2 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

476kcal

Glucides
50 g
Protéines
42 g
Lipides
12 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plat allant au four
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffe le four à 180 °C.
    Étape 1
  2. Couper les légumes

    • Coupe les carottes, l'oignon rouge et le poivron rouge en petits dés.
    Étape 2
  3. Tout réunir dans le plat

    • Dans un grand plat allant au four, ajoute la viande crue, les haricots rouges, le maïs, les tomates concassées et les légumes.
    • Ajoute l'huile d'olive, le mélange d'épices chili, l'origan, le sel et le poivre.
    • Mélange directement dans le plat.
    Étape 3
  4. Première cuisson au four

    • Enfourne le plat et laisse cuire.
    Étape 4
  5. Poursuivre la cuisson

    • Mélange le contenu du plat.
    • Poursuis la cuisson sans couvrir pour épaissir la sauce.
    • Si la préparation est trop liquide, retire un peu d'eau en fin de cuisson.
    Étape 5