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Gratin mexicain protéiné
Plat

Gratin mexicain protéiné

1 hPour 4Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • bœuf haché 5%Viandes600 g
  • pommes de terre (coupées en dés)Fruits et légumes700 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • poivron (en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • haricots rouges (égouttés)Épicerie200 g
  • tomates concasséesÉpicerie200 g
  • skyrProduits laitiers100 g
  • cheddar râpé (râpé)Produits laitiers100 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • selÉpices5 g
  • poivreÉpices2 g
  • chili en poudre (selon les goûts)Épices5 g
  • cuminÉpices4 g
  • paprikaÉpices4 g

par portion

Nutrition

498kcal

Glucides
43 g
Protéines
32 g
Lipides
22 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plat allant au four
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffe le four à 190 °C.
    Étape 1
  2. Réunir les ingrédients dans le plat

    • Mets les pommes de terre en dés, le bœuf haché, l'oignon, l'ail, le poivron, les haricots rouges, les tomates concassées, le skyr et l'huile d'olive directement dans un grand plat allant au four.
    • Sers-toi du saladier si besoin pour préparer les légumes.
    Étape 2
  3. Assaisonner

    • Ajoute le chili, le cumin, le paprika, le sel et le poivre.
    • Mélange bien pour tout répartir.
    Étape 3
  4. Ajouter le cheddar

    • Recouvre le plat de cheddar râpé.
    Étape 4
  5. Enfourner

    • Couvre le plat et enfourne 45 à 50 min à 190 °C.
    Étape 5