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Cœurs coulants chocolat protéinés
Dessert

Cœurs coulants chocolat protéinés

30 minPour 3Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • farine d'avoineCéréales90 g
  • cacao en poudre (réparti entre la pâte et la garniture)Épicerie30 g
  • sirop d'érableÉpicerie10 ml
  • lait d'amandeBoissons50 ml
  • fromage blancProduits laitiers150 g
  • whey protéinéeAutres30 g
  • chocolat noir (en morceaux)Épicerie30 g

par portion

Nutrition

226kcal

Glucides
26 g
Protéines
14 g
Lipides
7 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Ramequin ×3

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte

    • Mélanger la farine d'avoine, une partie du cacao, le sirop d'érable et le lait d'amande dans un saladier.
    • Ajouter la whey et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 1
  2. Préparer la garniture

    • Mélanger le fromage blanc avec le reste du cacao.
    • Incorporer le chocolat noir en morceaux pour créer le cœur coulant.
    Étape 2
  3. Garnir les moules

    • Répartir la pâte dans les moules.
    • Ajouter la garniture au fromage blanc et au chocolat au centre.
    • Refermer avec le reste de pâte.
    Étape 3
  4. Congeler

    • Placer les moules au congélateur pour figer le cœur.
    Étape 4
  5. Cuire

    • Enfourner les cœurs coulants à 180 °C jusqu'à ce qu'ils soient pris à l'extérieur et coulants à cœur.
    Étape 5