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Colombo de poulet
Plat

Colombo de poulet

1 h 15Pour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • cuisses de pouletAutres4 morceaux
  • courgette (coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • pommes de terre (coupées en gros cubes)Fruits et légumes4 morceaux
  • échalote (ciselée)Fruits et légumes1 morceau
  • colombo (2 cuillères à soupe)Épices30 g
  • piment (1 cuillère à soupe, facultatif)Épices15 g
  • citron vert (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile de tournesolÉpicerie30 ml
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignon (coupé en lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • eauBoissons500 ml

par portion

Nutrition

464kcal

Glucides
36 g
Protéines
26 g
Lipides
24 g

pas à pas

Préparation

  1. Mariner le poulet

    • Dans un saladier, placer les cuisses de poulet.
    • Assaisonner avec le citron vert, l'huile de tournesol, l'échalote, 2 cuillères à soupe de colombo et l'ail haché.
    • Ajouter le piment si souhaité.
    • Couvrir et réserver au frais au moins 12h.
    Étape 1
  2. Découper les légumes

    • Émincer l'oignon en lamelles.
    • Couper la courgette en morceaux (aubergine possible en variante).
    • Couper les pommes de terre en gros cubes.
    Étape 2
  3. Dorer le poulet

    • Après 12h au réfrigérateur, faire cuire les cuisses de poulet jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées de tous les côtés.
    • Les mettre de côté.
    • Déglacer la poêle avec un peu d'eau.
    Étape 3
  4. Faire caraméliser les oignons

    • Ajouter les oignons dans la poêle.
    • Mélanger jusqu'à ce qu'ils soient bien caramélisés.
    Étape 4
  5. Cuire le poulet à couvert

    • Remettre les cuisses de poulet sur les oignons.
    • Mouiller à hauteur avec de l'eau.
    • Faire cuire 20 minutes à couvert.
    Étape 5
  6. Ajouter les légumes et finir la cuisson

    • Ajouter les courgettes et les pommes de terre directement dans la sauce.
    • Rajouter un peu d'eau si besoin.
    • Laisser cuire de nouveau 30 minutes.
    Étape 6
  7. Servir

    • Le colombo de poulet est prêt, servir bien chaud.
    Étape 7