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Cordon bleu au air fryer et frites de patate douce
Plat

Cordon bleu au air fryer et frites de patate douce

55 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • poulet (coupé en morceaux puis haché au blender)Viandes325 g
  • patate douce (coupée en frites)Fruits et légumes200 g
  • parmesan (râpé)Produits laitiers60 g
  • chapelureBoulangerie60 g
  • paprikaÉpices4 g
  • origanÉpices2 g
  • œufs (battus)Produits laitiers2 morceaux
  • fromage allégé en tranchesProduits laitiers2 morceaux
  • jambon en tranchesViandes2 morceaux
  • huileÉpicerie15 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

452kcal

Glucides
31 g
Protéines
46 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Blender
  • Saladier ×2

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les frites de patate douce

    • Couper la patate douce en frites.
    • Assaisonner avec l'huile, le sel, le poivre et le paprika.
    Étape 1
  2. Hacher le poulet

    • Hacher le poulet au blender, sans trop mixer pour garder de la texture.
    Étape 2
  3. Former les cordons bleus

    • Étaler le poulet haché sur du film plastique, les mains humidifiées avec un verre d'eau pour éviter que ça colle.
    • Former deux parties de la forme souhaitée.
    • Alterner jambon, fromage, jambon sur chaque partie.
    • Refermer avec le film plastique en rebouchant bien tous les trous.
    Étape 3
  4. Faire durcir au congélateur

    • Placer les cordons bleus au congélateur pour qu'ils durcissent sans être congelés.
    Étape 4
  5. Préparer la panure

    • Battre les œufs dans un saladier.
    • Mélanger la chapelure, le paprika et le parmesan dans un second saladier.
    Étape 5
  6. Paner les cordons bleus

    • Tremper les cordons bleus durcis dans l'œuf sans qu'ils se désagrègent.
    • Passer dans la panure au parmesan.
    • Répéter l'opération une seconde fois pour un résultat très croustillant.
    Étape 6
  7. Cuire au air fryer

    • Cuire les cordons bleus 15 min en mode air fry.
    • Cuire les frites de patate douce 15 min en mode maxi crisp puis 10 min en mode air fry.
    • Synchroniser les deux cuissons pour tout servir en même temps.
    Étape 7