Skip to content
Crispy Chicken Balls Healthy & Sauce Blanche
Plat

Crispy Chicken Balls Healthy & Sauce Blanche

35 minPour 2Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • escalope de pouletViandes200 g
  • oignon (épluché, coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • paprikaÉpices3 g
  • épices pour pouletÉpices5 g
  • ail en poudreÉpices3 g
  • selÉpices3 g
  • galette de rizÉpicerie6 morceaux
  • huile (en spray ou pour badigeonner)Épicerie5 ml
  • fromage blanc 0%Produits laitiers40 g
  • mayonnaise allégéeÉpicerie15 g
  • persil séchéÉpices2 g
  • sumacÉpices2 g

par portion

Nutrition

246kcal

Glucides
27 g
Protéines
27 g
Lipides
4 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Friteuse à air
  • Saladier
  • Pinceau de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Mixer le poulet et l'oignon

    • Mixer l'escalope de poulet avec l'oignon jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Étape 1
  2. Assaisonner la farce

    • Ajouter le paprika, les épices pour poulet, l'ail en poudre et le sel.
    • Mélanger le tout.
    Étape 2
  3. Ramollir les galettes de riz

    • Tremper les galettes de riz dans de l'eau chaude mais non bouillante.
    • Les retirer une fois bien ramollies.
    Étape 3
  4. Garnir et rouler

    • Étaler une couche de farce sur la galette de riz.
    • Enrouler délicatement et bien serré.
    • Répéter pour obtenir plusieurs rouleaux.
    Étape 4
  5. Couper les rouleaux

    • Couper chaque rouleau en petits morceaux.
    Étape 5
  6. Cuire à l'Air Fryer

    • Déposer les morceaux dans le bac de l'Air Fryer.
    • Vaporiser un peu d'huile ou badigeonner très légèrement.
    • Faire cuire à 200 °C jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    Étape 6
  7. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le fromage blanc 0% et la mayonnaise allégée.
    • Ajouter le persil séché, l'ail en poudre, le sumac et le sel.
    • Bien mélanger.
    Étape 7
  8. Servir

    • Servir les chicken balls croustillantes avec la sauce blanche.
    Étape 8