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Curry coco aux pois chiches & courgette
Plat

Curry coco aux pois chiches & courgette

25 minPour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • pois chiches (égouttés)Épicerie100 g
  • courgette (coupée finement)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • oignon (coupé finement)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • ail (haché)Fruits et légumes1 morceau
  • lait de cocoÉpicerie100 ml
  • eauAutres100 ml
  • curry (1 c. à c. bombée)Épices5 g
  • rizCéréales70 g
  • huile (un filet)Épicerie10 ml
  • sel (une pincée)Épices2 g
  • cacahuètes (pour le dessus)Fruits à coque et graines10 g

par portion

Nutrition

748kcal

Glucides
95 g
Protéines
20 g
Lipides
32 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le riz

    • Faites cuire le riz selon les indications du paquet.
    • Égouttez et réservez.
    Étape 1
  2. Préparer les légumes

    • Découpez finement la courgette et l'oignon.
    • Hachez l'ail.
    Étape 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Faites revenir la courgette, l'oignon et l'ail avec un filet d'huile.
    • Remuez régulièrement jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Étape 3
  4. Mijoter le curry

    • Ajoutez les pois chiches égouttés, le lait de coco, l'eau, le curry et une pincée de sel.
    • Laissez cuire sur feu moyen en mélangeant de temps en temps.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Servez le curry avec le riz.
    • Parsemez de quelques cacahuètes sur le dessus.
    Étape 5