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Curry de butternut aux pois chiches
Plat

Curry de butternut aux pois chiches

40 minPour 3Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • butternut (coupé en petits dés)Fruits et légumes780 g
  • pois chiches (égouttés (en boîte))Épicerie260 g
  • lait de cocoÉpicerie200 ml
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousse, émincée)Fruits et légumes1 morceau
  • concentré de tomateÉpicerie70 g
  • riz basmati (cru)Céréales120 g
  • huile d'oliveÉpicerie3 g
  • curry (2 cuillères)Épices6 g
  • cumin (1 cuillère)Épices3 g
  • selÉpices3 g
  • poivreÉpices1 g

par portion

Nutrition

390kcal

Glucides
58 g
Protéines
11 g
Lipides
13 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le butternut

    • Couper le butternut en petits dés, sans faire de morceaux trop fins.
    • Réserver.
    Étape 1
  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Émincer l'oignon et la gousse d'ail.
    • Les faire revenir dans la poêle avec l'huile d'olive.
    Étape 2
  3. Ajouter les épices

    • Ajouter le curry et le cumin pour que les arômes se diffusent.
    • Mélanger.
    Étape 3
  4. Cuire le butternut

    • Ajouter les dés de butternut et un fond d'eau.
    • Couvrir et cuire en piquant de temps en temps pour vérifier la cuisson, sans transformer en purée.
    Étape 4
  5. Ajouter pois chiches, lait de coco et concentré de tomate

    • Ajouter les pois chiches égouttés.
    • Mélanger le lait de coco avec le concentré de tomate et verser dans la poêle.
    • Saler et poivrer, puis laisser mijoter quelques minutes.
    Étape 5
  6. Cuire le riz et servir

    • Faire cuire le riz basmati.
    • Dresser les assiettes avec le curry et le riz.
    Étape 6