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Curry hivernal aux pois chiches et épinards
Plat

Curry hivernal aux pois chiches et épinards

30 minPour 3Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes3 morceaux
  • gingembre (râpé)Fruits et légumes15 g
  • carottes (coupées en rondelles)Fruits et légumes4 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • cumin (moulu)Épices3 g
  • curryÉpices5 g
  • curcumaÉpices3 g
  • piment d'EspeletteÉpices2 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • bouillon de légumesÉpicerie200 ml
  • lait de cocoÉpicerie200 ml
  • pois chiches (cuits et égouttés)Épicerie400 g
  • épinards (frais)Fruits et légumes100 g
  • graines de sésame noires (pour le topping)Fruits à coque et graines10 g

par portion

Nutrition

329kcal

Glucides
39 g
Protéines
11 g
Lipides
14 g

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir la base aromatique

    • Faire chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle ou une sauteuse.
    • Faire revenir l'oignon émincé, l'ail haché et le gingembre râpé jusqu'à ce qu'ils soient fondants et parfumés.
    Étape 1
  2. Ajouter les carottes et les épices

    • Pendant ce temps, couper les carottes en rondelles.
    • Les ajouter dans la poêle avec le mélange d'épices : cumin, curry, curcuma, piment d'Espelette, sel et poivre.
    • Bien mélanger pour enrober les légumes.
    Étape 2
  3. Déglacer au bouillon

    • Déglacer avec le bouillon de légumes.
    • Laisser réduire légèrement en fin de cuisson.
    Étape 3
  4. Ajouter lait de coco, pois chiches et épinards

    • Recouvrir avec le lait de coco.
    • Ajouter les pois chiches égouttés et les épinards.
    • Bien mélanger.
    Étape 4
  5. Laisser mijoter à couvert

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    • Après une dizaine de minutes, le curry hivernal est prêt.
    Étape 5
  6. Dresser et servir

    • Servir le curry bien chaud.
    • Ajouter un filet de lait de coco et parsemer de graines de sésame noires.
    Étape 6