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Pancakes fitness végan
Petit-déjeuner

Pancakes fitness végan

10 minPour 2Nutri-Score B€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • flocons d'avoine (mixés en farine)Céréales60 g
  • banane mûre (pelée)Fruits et légumes1 morceau
  • sirop d'érable (optionnel)Épicerie15 ml
  • eauBoissons120 ml
  • huile (pour graisser la poêle)Épicerie5 ml

par portion

Nutrition

167kcal

Glucides
31 g
Protéines
4 g
Lipides
3 g

pas à pas

Préparation

  1. Mixer les flocons d'avoine

    • Verser les flocons d'avoine dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une farine fine.
    Étape 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter la banane pelée.
    • Verser l'eau.
    • Ajouter le sirop d'érable pour le côté sucré (facultatif).
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Verser des petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que les pancakes soient dorés des deux côtés.
    Étape 3
  4. Servir

    • Servir les pancakes avec tes toppings favoris.
    Étape 4