Plat
Curry-Ingwer-Wraps mit Shredded Tofu
45 minPour 7Nutri-Score B€€

recette de
@andiverwuerzt
ce qu’il vous faut
Vollkorn-Wraps (26 cm Ø)Boulangerie7 morceaux
Babyspinat (gewaschen)Fruits et légumes70 g
Brokkoli (mit Strunk)Fruits et légumes400 g
Möhre (geraspelt)Fruits et légumes150 g
Lauchzwiebeln (in Ringe geschnitten)Fruits et légumes60 g
Kichererbsen (abgetropft (Abtropfgewicht))Épicerie250 g
Mandeln (gehobelt, goldbraun geröstet)Fruits à coque et graines40 g
Cranberries (getrocknet, ungesüßt, gehackt)Épicerie50 g
Koriander (frisch, gehackt)Fruits et légumes15 g
TahinÉpicerie80 g
Aqua Faba (von den Kichererbsen)Autres80 ml
Knoblauchzehen (gepresst)Fruits et légumes2 morceaux
Ingwer (gerieben)Fruits et légumes18 g
Limette (30 ml Saft und 1/2 Limette Zeste)Fruits et légumes1 morceau
AhornsirupÉpicerie20 ml
Currypulver (2 TL)Épices10 g
Kurkuma (gemahlen, 1 TL)Épices3 g
Salz (1,5 TL)Épices8 g
Pfeffer (1/3 TL, gemahlen)Épices1 g
Tofu (Natur, fest, leicht ausgepresst, geraspelt)Produits frais200 g
Sojasauce (1 EL)Épicerie15 ml
Olivenöl (2 TL)Épicerie10 ml
Paprikapulver (geräuchert, 1 TL)Épices2 g
Kreuzkümmel (gemahlen, 1/2 TL)Épices1 g
Zwiebelpulver (1/2 TL)Épices1 g
Chiliflocken (eine Prise)Épices1 gpar portion
345kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Tofu raspeln und marinieren
Tofu knusprig backen
Gemüse und Salatzutaten vorbereiten
Ingwer-Tahin-Dressing anrühren
Brokkoli-Curry-Salat mischen
Wraps füllen und rollen
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