Skip to content
Energy balls banane, avoine et chocolat noir
En-cas

Energy balls banane, avoine et chocolat noir

45 minPour 8Nutri-Score C€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • banane (bien mûre (ferme si méthode Low FODMAP))Fruits et légumes1 morceau
  • flocons d'avoineCéréales100 g
  • beurre de cacahuète (1 grosse cuillère à soupe)Épicerie15 ml
  • sirop d'érable (1 cuillère à soupe)Épicerie15 ml
  • extrait de vanilleÉpicerie5 ml
  • cannelle (moulue)Épices2 g
  • chocolat noir (fondu)Épicerie100 g
  • huile de cocoÉpicerie10 ml
  • fleur de selÉpices2 g

par portion

Nutrition

130kcal

Glucides
13 g
Protéines
2 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Écraser la banane

    • Écrase la banane à la fourchette dans un saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Étape 1
  2. Mélanger la pâte

    • Ajoute les flocons d'avoine, le beurre de cacahuète, l'extrait de vanille, la cannelle et le sirop d'érable.
    • Mélange bien jusqu'à obtenir une pâte compacte et légèrement collante.
    Étape 2
  3. Former les boules

    • Avec les mains, forme de petites boules régulières avec la pâte.
    Étape 3
  4. Enrober de chocolat

    • Fais fondre le chocolat noir avec l'huile de coco.
    • Trempe chaque boule dans le chocolat fondu.
    • Parsème d'un peu de fleur de sel.
    Étape 4
  5. Réfrigérer

    • Place les boules au réfrigérateur pour que le chocolat fige.
    • Conserve-les au frais dans une petite boîte hermétique.
    Étape 5