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Eru camerounais
Plat

Eru camerounais

1 h 15Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • feuilles d'eru (lavées et émincées finement)Fruits et légumes400 g
  • feuilles de waterleaf (lavées et émincées)Fruits et légumes300 g
  • poisson fumé (émietté et arêtes retirées)Poissons200 g
  • viande de bœuf (coupée en morceaux et bouillie)Viandes400 g
  • peau de bœuf (coupée en morceaux)Viandes200 g
  • crevettes séchées moulues (moulues)Poissons40 g
  • huile de palmeÉpicerie100 ml
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (pilé)Fruits et légumes3 morceaux
  • gingembre (pilé)Fruits et légumes20 g
  • cube bouillonÉpicerie2 morceaux
  • selÉpices5 g
  • eauBoissons500 ml

par portion

Nutrition

409kcal

Glucides
11 g
Protéines
26 g
Lipides
29 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • Saladier
  • cuillère en bois

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la viande

    • Faire bouillir la viande de bœuf et la peau de bœuf avec l'oignon, l'ail, le gingembre et un cube bouillon jusqu'à tendreté.
    • Réserver le bouillon de cuisson.
    Étape 1
  2. Cuire les feuilles

    • Dans une marmite, mettre les feuilles de waterleaf avec un peu d'eau et laisser fondre.
    • Ajouter les feuilles d'eru et mélanger.
    • Laisser cuire à feu doux en remuant régulièrement.
    Étape 2
  3. Ajouter les protéines

    • Incorporer la viande, la peau de bœuf et le poisson fumé.
    • Verser le bouillon réservé et l'eau.
    • Assaisonner avec le cube bouillon restant, le sel et les crevettes séchées moulues.
    Étape 3
  4. Finir avec l'huile de palme

    • Ajouter l'huile de palme et bien mélanger.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que l'huile remonte en surface.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Étape 4
  5. Servir

    • Servir l'eru bien chaud avec du fufu, du water fufu ou du plantain.
    Étape 5