Entrée
Kısır taboulé turc healthy
35 minPour 6Nutri-Score A€
recette de
@busra.fitness
ce qu’il vous faut
boulgour fin (cru)Céréales300 g
eau (bouillante)Autres550 ml
oignon (coupé très finement)Fruits et légumes1 morceau
huile d'oliveÉpicerie30 ml
concentré de tomateÉpicerie30 g
purée de piment (facultatif)Épicerie15 g
selÉpices5 g
poivre (moulu)Épices2 g
paprika douxÉpices3 g
concombre (coupé en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
tomates cerises (coupées en petits morceaux)Fruits et légumes200 g
laitue (émincée)Fruits et légumes100 g
persil (ciselé)Fruits et légumes20 g
cébette (émincée)Fruits et légumes2 morceaux
sauce de grenadeÉpicerie20 ml
jus de citron (1/2 citron pressé)Fruits et légumes25 mlpar portion
240kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Hydrater le boulgour
Préparer la sauce tomate
Mélanger la sauce au boulgour
Couper les crudités
Assembler et assaisonner
les plus cuisinées d’abord