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Foutou sauce graine au poulet fumé
Plat

Foutou sauce graine au poulet fumé

1 h 15Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • manioc (épluché et coupé en morceaux)Fruits et légumes800 g
  • banane plantain (épluchée et coupée en morceaux)Fruits et légumes600 g
  • sauce graine (prête à l'emploi)Épicerie500 ml
  • poulet fumé (en morceaux)Viandes400 g
  • oignon (entier, épluché)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates (coupées en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • piment (entier)Fruits et légumes1 morceau
  • selÉpices5 g

par portion

Nutrition

663kcal

Glucides
80 g
Protéines
24 g
Lipides
28 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Mortier et pilon
  • Blender
  • Casserole
  • Saladier
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les ingrédients

    • Éplucher la banane plantain et le manioc, puis les couper en morceaux.
    • Éplucher l'oignon et couper les tomates.
    Étape 1
  2. Piler le manioc et la banane

    • Piler le manioc dans le mortier jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    • Ajouter la banane plantain et continuer à piler pour bien mélanger les deux.
    Étape 2
  3. Mixer le foutou

    • Passer la pâte pilée au mixeur pour la rendre bien homogène.
    • Façonner la pâte en boules.
    Étape 3
  4. Cuire la sauce graine

    • Verser la sauce graine dans une casserole.
    • Ajouter l'oignon entier, les tomates, le piment et le poulet fumé.
    • Saler et laisser mijoter à feu doux.
    Étape 4
  5. Dresser et servir

    • Déposer les boules de foutou dans les assiettes.
    • Napper de sauce graine chaude avec le poulet fumé et servir.
    Étape 5