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Tentacules de poulpe tendres au citron et piment
Plat

Tentacules de poulpe tendres au citron et piment

1 h 15Pour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • poulpe (frais puis congelé, non décongelé)Poissons1 kg
  • selÉpices15 g
  • oignon (écrasé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (écrasé)Fruits et légumes3 morceaux
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • piment entier (entier)Fruits et légumes1 morceau
  • banane (en accompagnement)Fruits et légumes2 morceaux

par portion

Nutrition

464kcal

Glucides
28 g
Protéines
75 g
Lipides
6 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Plaque de cuisson
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Congeler le poulpe

    • Acheter le poulpe frais et le placer au congélateur.
    • Le sortir encore congelé, sans le décongeler.
    Étape 1
  2. Cuire le poulpe

    • Mettre le poulpe congelé directement dans la marmite.
    • Couvrir d'eau, saler uniquement avec du sel et porter au feu.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'il soit très tendre.
    Étape 2
  3. Préparer l'ail et l'oignon

    • Écraser l'oignon et l'ail pendant la cuisson du poulpe.
    Étape 3
  4. Découper le poulpe

    • Vérifier la tendreté : le poulpe doit se couper avec les doigts.
    • Le découper en morceaux.
    Étape 4
  5. Assaisonner

    • Ajouter le sel, le poivre et un peu de citron.
    • Ajouter l'oignon et l'ail écrasés, puis mélanger.
    Étape 5
  6. Dresser et servir

    • Dresser le poulpe dans l'assiette avec un filet de citron.
    • Ajouter le piment entier et accompagner de bananes.
    Étape 6