Skip to content
Sauté de poulet aux légumes, ail et gingembre
Plat

Sauté de poulet aux légumes, ail et gingembre

30 minPour 3Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • poulet désossé (coupé en morceaux)Viandes500 g
  • carottes (épluchées et coupées en fines lamelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • brocoli (détaillé en petits bouquets)Fruits et légumes250 g
  • ail (écrasé)Fruits et légumes3 morceaux
  • gingembre (râpé)Fruits et légumes20 g
  • sauce sojaÉpicerie30 ml
  • sauce d'huîtreÉpicerie30 ml
  • huileÉpicerie20 ml
  • piment (pour accompagner)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

280kcal

Glucides
10 g
Protéines
36 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Wok
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les ingrédients

    • Éplucher et couper les carottes en fines lamelles.
    • Émincer l'oignon et détailler le brocoli en petits bouquets.
    • Écraser l'ail et râper le gingembre.
    • Couper le poulet désossé en morceaux.
    Étape 1
  2. Saisir le poulet

    • Chauffer l'huile dans le wok.
    • Ajouter le poulet et le faire revenir jusqu'à ce qu'il blanchisse puis dore.
    Étape 2
  3. Ajouter ail et gingembre

    • Ajouter l'ail écrasé et le gingembre râpé dans le wok.
    • Mélanger et laisser parfumer.
    Étape 3
  4. Assaisonner

    • Verser la sauce soja sans trop saler.
    • Ajouter la sauce d'huître et bien mélanger.
    Étape 4
  5. Ajouter les oignons

    • Ajouter l'oignon émincé et faire revenir le tout.
    Étape 5
  6. Ajouter les légumes

    • Ajouter le brocoli et les carottes.
    • Mélanger et laisser cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore fermes.
    Étape 6
  7. Finir la cuisson

    • Baisser le feu et laisser mijoter quelques minutes.
    • Rectifier l'assaisonnement si besoin.
    Étape 7
  8. Déguster

    • Servir bien chaud avec un peu de piment à côté.
    Étape 8