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Gyoza au poulet allégés
Plat

Gyoza au poulet allégés

1 hPour 2Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • filets de poulet (coupés en morceaux)Viandes300 g
  • blanc d'œufProduits laitiers1 morceau
  • fromage blanc 0%Produits laitiers50 g
  • farineÉpicerie160 g
  • eau (bouillante)Boissons80 ml
  • épicesÉpices5 g
  • selÉpices3 g

par portion

Nutrition

463kcal

Glucides
61 g
Protéines
44 g
Lipides
5 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2
  • Blender
  • Rouleau à pâtisserie
  • Emporte-pièce

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la farce

    • Mettre les filets de poulet dans un saladier avec le blanc d'œuf, le fromage blanc, les épices et le sel.
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Étape 1
  2. Préparer la pâte

    • Verser l'eau bouillante sur la farine et bien mélanger.
    • Laisser reposer la pâte.
    Étape 2
  3. Étaler et découper la pâte

    • Étaler la pâte au rouleau à pâtisserie.
    • Découper des cercles à l'emporte-pièce.
    Étape 3
  4. Garnir et plier les gyoza

    • Déposer une cuillère de farce au centre de chaque cercle de pâte.
    • Mouiller légèrement le bord de la pâte.
    • Réaliser le pliage des gyoza.
    Étape 4
  5. Cuire ou congeler

    • Cuire les gyoza selon la méthode souhaitée (vapeur, poêle ou four).
    • Ou les congeler pour les déguster plus tard.
    Étape 5