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High Protein Crispy Chicken Fried Rice
Plat

High Protein Crispy Chicken Fried Rice

30 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • chicken breast (diced into small cubes)Viandes250 g
  • cooked rice (day-old, cold)Céréales300 g
  • eggs (beaten)Produits laitiers2 morceaux
  • soy sauceÉpicerie30 ml
  • garlic (minced)Fruits et légumes2 morceaux
  • spring onion (sliced)Fruits et légumes2 morceaux
  • frozen peasFruits et légumes80 g
  • oilÉpicerie15 ml
  • saltÉpices2 g
  • black pepper (ground)Épices1 g

par portion

Nutrition

411kcal

Glucides
48 g
Protéines
31 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Crisp the chicken

    • Heat the oil in a frying pan over medium-high heat.
    • Add the diced chicken, season with salt and pepper and spread it in a single layer.
    • Cook without stirring until golden and crispy, then flip and cook through.
    Étape 1
  2. Scramble the eggs

    • Push the chicken to one side of the pan.
    • Pour in the beaten eggs and scramble until just set.
    Étape 2
  3. Fry the rice

    • Add the garlic and frozen peas and stir for a minute.
    • Add the cold rice and press it flat to crisp up.
    • Pour in the soy sauce and toss everything together.
    Étape 3
  4. Finish and serve

    • Stir through the spring onion.
    • Taste, adjust the seasoning and serve hot.
    Étape 4