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High Protein Spicy Grilled Chicken Wraps
Plat

High Protein Spicy Grilled Chicken Wraps

35 minPour 4Nutri-Score B€€
par @jalalsamfit40 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • chicken breast (cut into strips)Viandes600 g
  • garlic (cloves, minced)Fruits et légumes4 morceaux
  • oregano (dried)Épices15 ml
  • paprikaÉpices15 ml
  • onion powderÉpices5 ml
  • chilli flakesÉpices5 ml
  • saltÉpices5 ml
  • black pepperÉpices5 ml
  • lemon (juiced)Fruits et légumes1 morceau
  • low calorie tortilla wrapsBoulangerie4 morceaux
  • lettuce (shredded)Fruits et légumes100 g
  • red onion (chopped)Fruits et légumes1 morceau
  • tomato (chopped)Fruits et légumes2 morceaux
  • fat free yogurtProduits laitiers100 g
  • srirachaÉpicerie20 g
  • garlic (clove, minced)Fruits et légumes1 morceau
  • fresh parsley (chopped)Fruits et légumes10 g
  • lemon juiceFruits et légumes15 ml

par portion

Nutrition

347kcal

Glucides
24 g
Protéines
38 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2
  • Gril
  • Pince de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Marinate the chicken

    • Cut the chicken breast into strips and place in a mixing bowl.
    • Add the minced garlic, oregano, paprika, onion powder, chilli flakes, salt, pepper and lemon juice.
    • Mix well so every strip is coated, then let it marinate.
    Étape 1

  2. Make the spicy sauce

    • In a bowl, combine the fat free yogurt, sriracha, minced garlic, chopped parsley, salt, pepper and lemon juice.
    • Stir until smooth and set aside.
    Étape 2

  3. Grill the chicken

    • Heat a grill pan over medium-high heat.
    • Grill the chicken strips until cooked through and lightly charred, turning occasionally.
    Étape 3

  4. Prepare the fillings

    • Shred the lettuce and chop the red onion and tomato.
    Étape 4

  5. Assemble the wraps

    • Lay a tortilla wrap flat and spread with the spicy sauce.
    • Add the grilled chicken, lettuce, red onion and tomato.
    • Roll up tightly and repeat with the remaining wraps.
    Étape 5
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