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M'katra futra avec sauce de bœuf
Plat

M'katra futra avec sauce de bœuf

1 h 15Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • farine de bléÉpicerie400 g
  • eau (tiède)Boissons220 ml
  • selÉpices6 g
  • huile végétale (pour la pâte et la friture)Épicerie30 ml
  • viande de bœuf (coupée en morceaux)Viandes600 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (pilé)Fruits et légumes3 morceaux
  • tomate (concassée)Fruits et légumes3 morceaux
  • concentré de tomateÉpicerie30 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g
  • cumin (moulu)Épices3 g
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes15 g
  • feuille de laurierÉpices2 morceaux
  • sel (pour la sauce)Épices5 g

par portion

Nutrition

664kcal

Glucides
80 g
Protéines
33 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Casserole
  • Rouleau à pâtisserie
  • Écumoire

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte

    • Mélanger la farine et le sel dans un saladier.
    • Verser l'eau tiède et l'huile, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple et homogène.
    • Couvrir et laisser reposer la pâte.
    Étape 1
  2. Façonner les m'katra

    • Diviser la pâte en petites boules.
    • Étaler chaque boule finement au rouleau et découper en bandes ou losanges.
    • Réserver sur un linge propre.
    Étape 2
  3. Cuire les m'katra

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Frire les bandes de pâte par petites quantités jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    • Égoutter avec l'écumoire et réserver.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce de bœuf

    • Faire revenir la viande de bœuf dans un peu d'huile jusqu'à coloration.
    • Ajouter l'oignon et l'ail, puis laisser suer.
    • Incorporer la tomate concassée, le concentré de tomate, le cumin, le poivre et le laurier.
    • Couvrir d'eau et laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Rectifier l'assaisonnement de la sauce avec le sel.
    • Dresser les m'katra dans les assiettes et napper de sauce de bœuf.
    • Parsemer de coriandre ciselée et servir chaud.
    Étape 5