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Makayabu aux poivrons
Plat

Makayabu aux poivrons

40 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • morue salée (makayabu) (dessalée et émiettée)Poissons500 g
  • poivrons (épépinés et émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (écrasé)Fruits et légumes3 morceaux
  • tomates (coupées en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • piment (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile végétaleÉpicerie60 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

199kcal

Glucides
6 g
Protéines
26 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Dessaler le makayabu

    • Faire tremper la morue salée dans de l'eau froide pendant au moins 1 h en changeant l'eau plusieurs fois.
    • Égoutter, retirer les arêtes puis émietter la morue.
    Étape 1
  2. Préparer les légumes

    • Émincer l'oignon, les poivrons et le piment.
    • Écraser l'ail et couper les tomates en dés.
    Étape 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Chauffer l'huile dans la poêle et faire revenir l'oignon et l'ail.
    • Ajouter les poivrons et le piment, puis laisser suer.
    • Ajouter les tomates et laisser compoter.
    Étape 3
  4. Ajouter la morue

    • Incorporer la morue émiettée et mélanger.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre noir.
    • Laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Étape 4
  5. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement et servir chaud avec du riz ou du foufou.
    Étape 5