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Ragoût de chèvre et bananes plantains
Plat

Ragoût de chèvre et bananes plantains

1 h 30Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • viande de chèvre (coupée en morceaux)Viandes1 kg
  • bananes plantains (épluchées et coupées en tronçons)Fruits et légumes4 morceaux
  • oignons (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • tomates (concassées)Fruits et légumes3 morceaux
  • concentré de tomateÉpicerie30 g
  • ail (pilé)Fruits et légumes4 morceaux
  • gingembre (râpé)Fruits et légumes20 g
  • piment (écrasé)Épices1 morceau
  • huile de palmeÉpicerie60 ml
  • selÉpices8 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g
  • eauBoissons800 ml

par portion

Nutrition

596kcal

Glucides
36 g
Protéines
54 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • couteau
  • cuillère en bois

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la viande

    • Laver et couper la viande de chèvre en morceaux.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre noir, l'ail et le gingembre.
    • Laisser mariner quelques minutes.
    Étape 1
  2. Saisir la viande

    • Chauffer l'huile de palme dans la marmite.
    • Faire revenir la viande jusqu'à coloration.
    • Ajouter les oignons émincés et faire suer.
    Étape 2
  3. Ajouter les tomates

    • Incorporer les tomates concassées et le concentré de tomate.
    • Ajouter le piment écrasé.
    • Laisser compoter en remuant.
    Étape 3
  4. Mijoter le ragoût

    • Verser l'eau et porter à ébullition.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Étape 4
  5. Cuire les bananes plantains

    • Éplucher et couper les bananes plantains en tronçons.
    • Les ajouter dans le ragoût.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient fondantes.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Servir le ragoût bien chaud avec sa sauce.
    Étape 6