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Poisson braisé et makemba
Plat

Poisson braisé et makemba

1 hPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • dorade (vidée et écaillée, entière)Poissons2 morceaux
  • ail (écrasé)Fruits et légumes4 morceaux
  • gingembre (râpé)Fruits et légumes20 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • piment (émietté)Fruits et légumes1 morceau
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile végétaleÉpicerie60 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g
  • bananes plantains (pelées et coupées en morceaux)Fruits et légumes4 morceaux

par portion

Nutrition

429kcal

Glucides
33 g
Protéines
33 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Gril
  • Saladier
  • Pinceau de cuisine
  • Marmite
  • Pince de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'ail écrasé, le gingembre râpé, l'oignon émincé, le piment, le jus de citron, l'huile, le sel et le poivre.
    • Inciser la peau des dorades et les enduire de marinade à l'intérieur et à l'extérieur.
    Étape 1
  2. Laisser mariner le poisson

    • Couvrir et laisser reposer au frais pour que les saveurs pénètrent.
    Étape 2
  3. Cuire le makemba

    • Porter de l'eau salée à ébullition dans une marmite.
    • Cuire les morceaux de bananes plantains jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Étape 3
  4. Braisier le poisson

    • Faire chauffer le gril.
    • Griller les dorades en les retournant à mi-cuisson et en les badigeonnant de marinade.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Servir le poisson braisé bien chaud avec le makemba.
    Étape 5