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Mini pancakes prise de masse
Petit-déjeuner

Mini pancakes prise de masse

20 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • flocons d'avoine (mixés en farine)Céréales80 g
  • banane (écrasée)Fruits et légumes1 morceau
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • fromage blancProduits laitiers100 g
  • whey (en poudre)Épicerie30 g
  • levure chimiqueÉpicerie5 g
  • cannelleÉpices2 g
  • huile de coco (pour la cuisson)Épicerie10 ml

par portion

Nutrition

322kcal

Glucides
39 g
Protéines
19 g
Lipides
10 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte

    • Mixer les flocons d'avoine en farine fine.
    • Écraser la banane dans un saladier puis ajouter les œufs, le fromage blanc, la whey, la levure et la cannelle.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 1
  2. Cuire les mini pancakes

    • Chauffer la poêle avec un peu d'huile de coco.
    • Verser de petites cuillères de pâte pour former des mini pancakes.
    • Cuire 2 min de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Étape 2
  3. Dresser

    • Empiler les mini pancakes dans une assiette.
    • Servir tiède, éventuellement avec un peu de fromage blanc et de banane.
    Étape 3