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Nsaka Madesu
Plat

Nsaka Madesu

1 h 40Pour 6Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • haricots rouges (rincés)Épicerie500 g
  • feuilles de manioc pilées (pilées)Fruits et légumes300 g
  • huile de palmeÉpicerie200 ml
  • oignons (coupés en lamelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • poireaux (émincés)Fruits et légumes30 g
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • selÉpices15 g
  • eauBoissons1 litre
  • feuilles de laurierÉpices2 morceaux

par portion

Nutrition

495kcal

Glucides
35 g
Protéines
18 g
Lipides
32 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole ×2
  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les haricots

    • Mettre les haricots dans une casserole avec l'eau, le laurier et le sel.
    • Laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Étape 1
  2. Précuire les feuilles de manioc

    • Dans une autre casserole, cuire les feuilles de manioc pilées avec un peu d'eau.
    Étape 2
  3. Mélanger haricots et manioc

    • Ajouter les feuilles de manioc précuites aux haricots cuits.
    • Bien mélanger et réserver.
    Étape 3
  4. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile de palme dans une poêle assez profonde.
    • Ajouter les oignons en lamelles, les poireaux et l'ail haché.
    • Faire cuire à feu moyen.
    Étape 4
  5. Mijoter le plat

    • Ajouter les aromates revenus au mélange haricots et feuilles de manioc.
    • Laisser mijoter à feu moyen jusqu'à ce que l'huile remonte à la surface.
    Étape 5