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Poêlée d'épinards sautés aux crevettes
Plat

Poêlée d'épinards sautés aux crevettes

25 minPour 3Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • épinards (lavés, équeutés)Fruits et légumes600 g
  • crevettes (décortiquées, nettoyées)Poissons300 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (pilé)Fruits et légumes3 morceaux
  • tomate (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • piment (émincé)Épices1 morceau
  • huile végétaleÉpicerie30 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre noir (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

230kcal

Glucides
9 g
Protéines
23 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les épinards

    • Laver les épinards et les égoutter dans la passoire.
    • Équeuter les épinards et les hacher grossièrement.
    Étape 1
  2. Préparer les crevettes

    • Décortiquer les crevettes et les rincer.
    • Assaisonner les crevettes avec du sel et du poivre.
    Étape 2
  3. Faire revenir les crevettes

    • Chauffer l'huile dans la poêle.
    • Saisir les crevettes jusqu'à ce qu'elles deviennent roses.
    • Réserver les crevettes.
    Étape 3
  4. Faire suer les aromates

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter l'ail pilé, la tomate en dés et le piment.
    • Laisser fondre en remuant.
    Étape 4
  5. Sauter les épinards

    • Ajouter les épinards dans la poêle.
    • Faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres et que l'eau se soit évaporée.
    • Saler et poivrer.
    Étape 5
  6. Finaliser et servir

    • Remettre les crevettes dans la poêle.
    • Mélanger et laisser réchauffer quelques instants.
    • Servir bien chaud.
    Étape 6