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Overnight Oats Cinnamon Roll Protéinés
Petit-déjeuner

Overnight Oats Cinnamon Roll Protéinés

8 h 10Pour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • Flocons d'avoineCéréales200 g
  • Lait d'amandesBoissons200 ml
  • Graines de chiaFruits à coque et graines5 g
  • Sirop d'érableÉpicerie15 ml
  • Extrait de vanilleÉpicerie5 ml
  • Cannelle (répartie entre la base et la garniture)Épices20 g
  • Fromage blancProduits laitiers400 g
  • Whey protéineAutres120 g

par portion

Nutrition

649kcal

Glucides
73 g
Protéines
65 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2
  • Cuillère

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger la base des overnight oats

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, la cannelle, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.
    • Verser le lait d'amandes et bien remuer pour tout homogénéiser.
    Étape 1
  2. Laisser reposer au frais

    • Couvrir le bol et réserver au réfrigérateur toute la nuit.
    Étape 2
  3. Préparer la crème protéinée

    • Mélanger le fromage blanc avec la whey et un peu de cannelle jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Étape 3
  4. Dresser et servir

    • Répartir la base d'overnight oats dans deux verrines.
    • Verser la crème de fromage blanc par-dessus et saupoudrer d'un peu de cannelle.
    Étape 4