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Pad thaï maison riche en protéines
Plat

Pad thaï maison riche en protéines

35 minPour 3Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • nouilles de riz (1 paquet)Céréales160 g
  • sucre roux (1 cuillère à soupe)Épicerie15 g
  • sauce nuoc mam (2 cuillères à soupe)Épicerie30 ml
  • sauce soja foncée (2 cuillères à soupe)Épicerie30 ml
  • pâte de tamarin (2 cuillères à soupe)Épicerie30 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • échalote (émincée)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousses, émincées)Fruits et légumes3 morceaux
  • huile en sprayÉpicerie5 ml
  • escalope de poulet (1 portion, émincée)Viandes150 g
  • pousses de sojaFruits et légumes100 g
  • cébette (ciselée)Fruits et légumes30 g
  • cacahuètes (grillées, concassées)Fruits à coque et graines30 g
  • citron vert (en quartiers)Fruits et légumes0,5 morceaux

par portion

Nutrition

343kcal

Glucides
48 g
Protéines
21 g
Lipides
7 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Tremper les nouilles de riz

    • Plonger les nouilles de riz dans de l'eau bouillante.
    • Laisser tremper jusqu'à ce qu'elles soient souples, puis égoutter.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce

    • Mélanger le sucre roux, la sauce nuoc mam, la sauce soja foncée et la pâte de tamarin.
    • Bien mélanger et réserver.
    Étape 2
  3. Émincer les aromates

    • Émincer l'échalote, l'oignon et l'ail.
    Étape 3
  4. Faire revenir les aromates

    • Faire revenir l'échalote, l'oignon et l'ail dans l'huile en spray.
    Étape 4
  5. Cuire le poulet

    • Ajouter l'escalope de poulet émincée.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
    Étape 5
  6. Ajouter les nouilles et la sauce

    • Ajouter les nouilles de riz égouttées et la sauce.
    • Mélanger et laisser sauter.
    Étape 6
  7. Ajouter les légumes

    • Ajouter la cébette et les pousses de soja.
    • Mélanger et faire sauter quelques minutes.
    Étape 7
  8. Dresser et garnir

    • Ajouter les cacahuètes grillées concassées et un peu de cébette.
    • Servir avec un quartier de citron vert.
    Étape 8