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Tofu de lentilles corail
Plat

Tofu de lentilles corail

5 hPour 4Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • lentilles corailÉpicerie200 g
  • eau bouillante (bouillante)Boissons400 ml
  • selÉpices5 g
  • jus de citron vert (fraîchement pressé)Fruits et légumes30 ml
  • eau (pour le mixage)Boissons300 ml
  • huile d'olive (pour la cuisson)Épicerie15 ml

par portion

Nutrition

204kcal

Glucides
30 g
Protéines
13 g
Lipides
4 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Casserole
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Faire tremper les lentilles

    • Verser les lentilles corail dans un saladier
    • Couvrir d'eau bouillante et laisser tremper
    Étape 1
  2. Mixer les lentilles

    • Égoutter les lentilles
    • Mixer avec l'eau jusqu'à obtenir une pâte lisse
    Étape 2
  3. Cuire la préparation

    • Verser la pâte dans une casserole avec l'eau, le sel et le jus de citron vert
    • Chauffer à feu moyen sans arrêter de remuer jusqu'à ce que le mélange épaississe
    Étape 3
  4. Laisser figer

    • Verser dans un récipient et laisser figer au frais
    Étape 4
  5. Cuisson facultative

    • Faire revenir des morceaux de tofu dans une poêle avec l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient croustillants
    Étape 5