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Pâtes poulet tomates poivrons en cocotte (meal prep)
Plat

Pâtes poulet tomates poivrons en cocotte (meal prep)

50 minPour 4Nutri-Score B€€
par @signebaptiste9 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • pâtes (crues (60 g par plat))Céréales240 g
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Viandes600 g
  • poivron rouge (épépiné et émincé (1/2 par plat))Fruits et légumes2 morceaux
  • oignon (émincé (1/4 par plat))Fruits et légumes1 morceau
  • ail (écrasé (1/2 gousse par plat))Fruits et légumes2 morceaux
  • paprika (1 c. à café par plat)Épices4 g
  • concentré de tomate (1 c. à café par plat)Épicerie4 g
  • sauce tomate (coulis ou sauce tomate (100 g par plat))Épicerie400 g
  • crème liquide (5 cl par plat)Produits laitiers200 ml
  • bouillon (déjà salé (120 à 130 ml par plat))Épicerie500 ml
  • sel (à ajuster en fin de cuisson)Épices2 g

par portion

Nutrition

493kcal

Glucides
48 g
Protéines
36 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Plat allant au four ×4
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les plats

    • Répartir les pâtes dans les plats allant au four posés sur une plaque.
    • Ajouter le poulet coupé en morceaux, le poivron, l'oignon et l'ail écrasé.
    Étape 1

  2. Ajouter l'assaisonnement et les liquides

    • Ajouter le paprika, le concentré de tomate et la sauce tomate.
    • Verser la crème liquide et le bouillon.
    • Mélanger le tout sans saler à l'avance, le bouillon étant déjà salé.
    Étape 2

  3. Cuire au four

    • Couvrir hermétiquement chaque plat de papier aluminium.
    • Enfourner à 190 °C.
    • Si les pâtes sont à peine cuites, mélanger et prolonger la cuisson.
    Étape 3

  4. Rectifier et servir

    • Saler au dernier moment selon le goût.
    • Servir bien chaud ou conserver pour la semaine.
    Étape 4
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