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Pots de collation banane chocolat et flocons d'avoine
En-cas

Pots de collation banane chocolat et flocons d'avoine

25 minPour 4Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • bananes bien mûres (pelées et coupées en morceaux)Fruits et légumes4 morceaux
  • chocolat noir (en carrés, fondu)Épicerie50 g
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • fromage blanc 0 %Produits laitiers60 g
  • mielÉpicerie15 ml
  • flocons d'avoineCéréales60 g
  • lait demi-écréméProduits laitiers150 ml
  • noix de coco râpéeFruits à coque et graines15 g

par portion

Nutrition

225kcal

Glucides
33 g
Protéines
7 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Blender
  • Saladier
  • Micro-ondes
  • cuillère

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les bananes

    • Couper les bananes en morceaux et les déposer dans une casserole.
    • Écraser les bananes à feu doux en mélangeant pendant quelques minutes.
    Étape 1
  2. Fondre le chocolat

    • Mettre les carrés de chocolat dans un petit bol.
    • Faire fondre au micro-ondes jusqu'à obtenir un chocolat bien liquide.
    Étape 2
  3. Mélanger bananes, chocolat et œufs

    • Ajouter le chocolat fondu au mélange de bananes.
    • Incorporer les œufs et bien écraser le tout à feu doux.
    Étape 3
  4. Mixer avec le fromage blanc et le miel

    • Verser le mélange dans le mixeur.
    • Ajouter le fromage blanc et le miel.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture mousseuse.
    Étape 4
  5. Préparer la base de flocons d'avoine

    • Répartir les flocons d'avoine dans les petits pots.
    • Verser le lait et bien mélanger.
    • Passer au micro-ondes jusqu'à ce que ce soit bien chaud.
    Étape 5
  6. Dresser les pots

    • Déposer la mousse banane-chocolat sur la base chaude.
    • Parsemer de noix de coco râpée.
    Étape 6