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Salade d'été au poulet, skyr et avocat
Plat

Salade d'été au poulet, skyr et avocat

25 minPour 2Nutri-Score A€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • filet de poulet (coupé en petits morceaux)Viandes2 morceaux
  • skyr (nature)Produits laitiers150 g
  • salade (lavée et coupée)Fruits et légumes150 g
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Fruits et légumes200 g
  • maïs (égoutté)Fruits et légumes150 g
  • avocat (coupé en petits dés)Fruits et légumes1 morceau
  • pain (coupé en croûtons)Boulangerie80 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • concombre (épluché et coupé en rondelles)Fruits et légumes1 morceau
  • paprika (moulu)Épices5 g
  • curry (en poudre)Épices5 g
  • herbes de ProvenceÉpices5 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • selÉpices4 g
  • poivre (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

449kcal

Glucides
31 g
Protéines
34 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Économe
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Assaisonner le poulet

    • Déposer le filet de poulet sur une planche et le découper délicatement en petits morceaux.
    • Ajouter le paprika, le curry, les herbes de Provence, le sel et le poivre.
    • Verser un filet d'huile d'olive et mélanger à la main pendant quelques secondes.
    Étape 1
  2. Préparer les croûtons

    • Écraser le pain avec le dessous du couteau pour obtenir des croûtons.
    • Les déposer dans une poêle avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre.
    • Faire cuire le tout pendant quelques minutes.
    Étape 2
  3. Cuire le poulet

    • Faire revenir le poulet assaisonné dans la poêle avec un filet d'huile d'olive.
    • Faire cuire jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
    Étape 3
  4. Couper les légumes

    • Couper les tomates cerises en petits morceaux.
    • Éplucher le concombre puis le couper en fines rondelles.
    • Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et le tailler délicatement en petits dés.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce au skyr

    • Déposer quelques cuillères de skyr dans un bol.
    • Ajouter le jus de citron, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
    • Mélanger le tout pendant quelques secondes.
    Étape 5
  6. Dresser la salade

    • Dans un grand saladier, réunir la salade coupée, les tomates, le concombre, le maïs, le poulet et l'avocat.
    • Ajouter les croûtons puis napper de sauce au skyr.
    • Mélanger délicatement avant de servir.
    Étape 6