Plat
Quiche sans pâte protéinée thon et mozzarella
45 minPour 8Nutri-Score B€€
ce qu’il vous faut
œufs (entiers)Produits laitiers3 morceaux
crème fraîche épaisse (7 % de matière grasse)Produits laitiers200 g
lait (demi-écrémé)Produits laitiers300 ml
farineCéréales100 g
thon en conserve (égoutté (2 boîtes de 112 g))Poissons224 g
mozzarella râpéeProduits laitiers125 g
mélange graines de courge et tournesolFruits à coque et graines25 g
ciboulette (ciselée)Fruits et légumes5 g
selÉpices3 g
poivre (moulu)Épices1 gpar portion
219kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer l'appareil
Ajouter le thon et la mozzarella
Verser dans le moule
Cuire au four
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