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Salade croustillante quinoa, petits pois et avocat, sauce fromage blanc au beurre de cacahuète
Plat

Salade croustillante quinoa, petits pois et avocat, sauce fromage blanc au beurre de cacahuète

35 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • quinoa (rincé)Céréales120 g
  • petits pois surgelés (cuits à l'eau)Fruits et légumes150 g
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes0,3 morceaux
  • avocat (coupé en dés)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • huile d'olive (pour le quinoa et la sauce)Épicerie30 ml
  • paprikaÉpices3 g
  • curcumaÉpices2 g
  • piment en poudreÉpices1 g
  • fromage blanc 3 %Produits laitiers60 g
  • beurre de cacahuète (crunchy de préférence)Épicerie20 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousse épluchée)Fruits et légumes1 morceau
  • fleur de selÉpices2 g
  • lait végétal (si la sauce est trop épaisse)Boissons30 ml

par portion

Nutrition

439kcal

Glucides
48 g
Protéines
15 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Plaque de cuisson
  • Four
  • Blender
  • Saladier
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa puis le cuire à l'eau bouillante.
    • Égoutter soigneusement.
    Étape 1
  2. Cuire les petits pois

    • Cuire les petits pois surgelés à l'eau.
    • Égoutter et laisser refroidir.
    Étape 2
  3. Rôtir le quinoa croustillant

    • Étaler le quinoa égoutté sur une plaque de cuisson.
    • Arroser d'huile d'olive et saupoudrer de paprika, curcuma et piment.
    • Enfourner à 170 °C jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce

    • Mixer le fromage blanc, le beurre de cacahuète, le jus de citron, la gousse d'ail, la fleur de sel et un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter un fond de lait végétal si la sauce est trop épaisse.
    Étape 4
  5. Dresser la salade

    • Couper le concombre et l'avocat en dés.
    • Réunir les petits pois, le concombre et l'avocat dans un saladier.
    • Ajouter le quinoa croustillant et napper de sauce.
    Étape 5